春季多补钙，让孩子赢在起跑线！

在当代社会对于身高而言一直是被人津津乐道的事情，爸妈都希望自己的孩子长得高大帅气，除了自身基因的影响，其实后天的营养补充和习惯养成有很大关系。

春季是补钙的“黄金期”。研究发现每年春季(3-5月)是婴童的加速生长期，平均长高1.37厘米，是秋冬季节的2倍，所以妈妈一定要抓住这个黄金时期，及时给孩子补钙。

人体钙90%存在于骨骼、牙齿当中，血液、组织器官、血液中仅存在10%(即血钙)，钙充足的婴幼儿个子长得高，钙也对宝宝智力的发育很重要。宝宝缺钙夜晚后脑勺、颈部易出汗，爱哭闹、睡眠不安，食欲也不好，严重的还会出现肋骨外翻、鸡胸、O形腿等骨骼变形症状。

钙的是否有效摄取都会影响宝宝的身高，日常的锻炼以及饮食都是影响宝宝身高的重要原因。孩子日常的饮食一定要均衡，不要出现挑食、偏食的情况，主要的营养还是要从日常生活中去获取的，均衡摄取营养最为重要。

春季如何给孩子补钙？

1、了解孩子是否缺钙，可以带孩子到医院去检查一下微量元素，确定孩子是否缺钙，孩子缺钙缺到什么程度，做到家长心中有数，如果孩子缺钙严重会有明显的表现，比如头发生长缓慢斑秃，睡觉不踏实，骨骼生长疼等表现。家长一定要留意孩子的生长发育情况。

2、食补，食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好，也是比较购买到的食品。

维生素D是一种脂溶性维生素，主要参与人体骨骼、神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的代谢，是孩子生长发育非常重要的维生素之一。因此，充足的日光浴才能够保证体内拥有足够的维生素D，如果季节条件不允许，可额外从日常生活中补充。

春季阳光充足且孩子不容易被晒伤，晒太阳有助于合成维生素D，促进钙质吸收和利用。维生素D在人体对钙质的吸收和利用中起到了关键作用，但天然食物中维生素D含量很低，根本满足不了人体的需求，而阳光中的紫外线可以使皮肤下的胆固醇转化成维生素D！

不同年龄的人，维生素D的推荐补充剂量不同。2015年6月26日中国卫计委发布《中国育儿标准—0~6岁儿童健康管理技术规范2015版》：（1）为预防维生素D缺乏性佝偻病，纯母乳喂养的新生儿出生后数天即可开始口服维生素D，每天400 IU-500 IU。 

（2）早产儿、多胞胎生后即加服维生素D，每天800 IU-1000 IU，3个月后改为400 IU-500 IU。

卫生部办公厅关于《母婴健康素养--基本知识与技能》的通知：婴儿从出生开始，应当在医生指导下每天补充维生素D400-800国际单位。