如何给宝宝营造一个舒适安全的睡眠环境？

hello亲爱小宝贝们，大家好，我是我是稚屋日托yellow老师欢迎收听，稚屋日托零至三岁育儿全攻略。这节课呢咱们主要来讲一讲检查睡眠环境的4个要点？我们一起来听一听吧，我想和你聊一聊怎么给宝宝营造一个舒适安全的睡眠环境？

很多时候宝宝不容易入睡容易醒或多或少都和睡眠环境有关系，好的睡眠环境，无外乎三点合适的温度、湿度和光线。说起这些条件呢，其实很简单实际做起来还是有一些细节要注意，下面我们就来详细的了解一下卧室的温度，夏季要保持凉爽首先来说，卧室的温度经常有妈妈问我，宝宝在睡觉的时候卧室应该保持在几度。其实多少度？没有一个严格的标准，我建议你把我一个大原则一个略微凉爽的环境，才是适合宝宝的，那什么是略微凉爽呢？

宝宝睡觉的时候你可以用手摸摸宝宝后面的皮肤，如果干爽温热这个温度就是合适的。如果宝宝皮肤黏黏的有汗，那就是温度太高注意要在宝宝安静的时候摸，宝宝大哭的时候摸是不准确的哟。

卧室的湿度，秋冬季节保持60%的湿度不适合，使夏天更容易出现的问题秋冬。终于出现的问题是卧室的湿度湿度不够使秋冬季节宝宝突然出现睡眠问题和睡眠倒退的一个重要原因，但很容易被忽视，家里宝宝有睡眠问题建议您准备一个湿度计美国环保保护局推荐。宝宝卧室的湿度，应该保持在30%到60%之间，但是实际中我们发现，有可能还是会有点太干，因为秋冬开空调开暖气会让房间更干燥秋冬季节如果你的宝宝容易口渴明明不饿需要喝奶，咳嗽鼻塞。这时候，你可以把湿度，调到60%。甚至更高，再观察一下，我非常推荐秋冬季节在宝宝的卧室里放一个加湿器，又方便又简单。如果家里暂时没有加湿器也可以用下面的三个技巧进行暂时的缓解。

一，家里如果用暖气睡着时，可以在暖气上放几块湿毛巾

二，如果家里是地板可以把毛巾换成浴巾直接泼到地上，这样沾水的面积更大一些

三，如果是家里的空调，可以在空调下面，亮1块湿毛巾，那么卧室的光线。用，全遮光帘，保证环境，黑暗最后再来说说卧室的光线问题，夏天宝宝早醒白天小睡，困难经常是和光线有关系你可能会觉得睡觉的时候要关灯拉窗帘这谁都知道。不过，我建议你可以关注一下你家里的窗帘遮光程度。

清晨的时候，窗帘是否遮光窗帘是否遮住了整个窗户，窗帘杆的位置，是不是有漏光的情况，如果是这样就建议你换成全部遮挡光电或者调整宝宝睡觉的位置用遮光窗帘，还可以有效预防宝宝早醒，虽然白天小睡不需要像晚上那样完全遮光，但保持卧室昏暗，能够让宝宝更容易入睡也能够睡得更久一点。

说到这里呢，咱们再来说一说安全的睡姿和睡眠环境，说完了说是最后还要再罗嗦两句安全问题，关于睡姿很多妈妈可能已经知道平躺着睡是宝宝最安全的姿势。虽然哄睡的时候我们可能会让宝宝侧躺但这是适用于安抚阶段，宝宝睡踏实以后，我们还是要给宝宝换回平躺的姿势，当然如果宝宝自己已经会翻身了，就不用特别在意这个问题，另外就是婴儿床的布置要注意三个点，

一，不要在床上放柔软的枕头垫子床围玩具防止宝宝窒息

二，宝宝开始练习站立以后要把床垫调到最低。宝宝翻出来

三，床垫要贴合床的尺寸，床垫和床之间的空隙应该小于两指宽，防止宝宝被夹住

最后，我们再来总结一下今天这节课的内容，

一，夏天要保持卧室凉爽你可以通过摸宝宝的脖子来判断他的热不热啊，

二，秋冬要保持卧室有60%的湿度，建议你，常备湿度计秋天用加湿器，

三，在卧室装上遮光最好的窗帘窗帘要拉严实别偷光做好以上几点已经能够对。好的睡眠有很大的改善了，另外别忘了宝宝的小床要保持镇静给宝宝一个安全的睡眠环境，今天这节课到这里就结束了，谢谢您的聆听，稚屋日托与你成长更多。

来源：喜马拉雅

标题：【0-3岁育儿全攻略】检查睡眠环境的4个要点

作者：稚屋日托