如何对孩子进行情绪管理训练

和你一起培养面向未来的孩子，你好，欢迎收听家长帮和喜马拉雅联合播出的家长日刊呢，今天呢我们来聊一聊如何管理孩子的情绪。

哈佛大学心理学博士，丹尼尔戈尔曼和他的同事曾经做过一项研究，结果表明：如果家长在孩子五岁的时候就训练孩子管理自己的情绪，那么这些孩子在八岁的时候身心状态会更好，他们在学习以及同伴交往方面的表现也会更加优秀，人际关系大师著名心理学家约翰戈特曼，在他的专注培养高情商的孩子一书中指出，通过对大量家庭的跟踪研究他们发现多数的父母呢，可以被划分为两类，在孩子情绪上进行指导的家长，和为在情绪上给孩子指导的家长，能够在情绪上给予孩子指导的家长，也被称之为情绪管理训练型家长。

研究表明，通常那些接受过情绪管理训练的孩子在长大之后呢更容易成为高情商的人。那么如何对孩子进行情绪管理训练的，歌德们发现，情绪管理训练型家长都做了以下五件事。

第一，家长必须对情绪有感知，不仅仅要关注到孩子的情绪变化，也要觉察到自己的情绪，当家长与孩子进行情绪上的交流时呢，必须保证自己表达的情绪对孩子是无害的，更多的去关注孩子的行为而不是孩子的性格，感受孩子行为中隐藏的信息，

第二，要把握每一次情绪训练的机会，情绪管理训练的一个理念认为，当孩子在生气伤心或者害怕的时候，他最需要父母所以当孩子有消极情绪的时候，家长要抓住机会。其实辨别和处理好孩子的情绪，

第三，是要平等地倾听和认可，家长要站在孩子的角度上，去倾听他们的语言，观察他们的行为体会他们所处的情形感受他们的情绪。然后，在与孩子进行平等的交流，不批评孩子的做法，选择用安慰性的话语去回应孩子。

第四，要帮助孩子表达自己的情绪，在孩子感受情绪的时候呢，家长要帮助孩子辨别情绪，使孩子学会认识并独立面对情绪，最重要的是父母与孩子共情。让孩子知道你理解她的感受，比如，在孩子眼中充满泪水的时候，如果家长问孩子你感到很伤心。孩子就知道可以用什么样的词语来表达自己的情绪，

第五，划清界限解决问题，当孩子用不好的行为表达自己的消极情绪的时候呢，家长首先要做的是给孩子画出界限。让孩子明白他的情绪没有错，但是他表达情绪的方式是不对的，这一点很关键。因为当孩子有了区分和认知以后呢，再去引领孩子寻找情绪产生的原因及解决问题的方法，就会轻松很多了。

所以如果下一次孩子在因为玩具坏了，而哭闹的时候家长就可以告诉孩子，爸爸妈妈也会因为玩具坏了而伤心。但是哭是没有用的，我们现在要做的事情呢是要把玩具修好。帮助孩子认清情绪寻找原因，才能一起解决问题。

来源：喜马拉雅

标题：情绪管理训练型家长：成为孩子的情绪导师

作者：家长帮家长大学