目前,肺炎疫情虽然逐渐得到控制,但避免外出依旧很有必要,对于孩子来说更是如此。不过,宅在家中只能降低病毒的传播可能,为了让孩子健康成长,提高免疫力才是根本所在。
在拒绝外出的前提下提高孩子的免疫力,这些举措值得父母们所采用!
一、进行适当锻炼
孩子一味宅在家中休息,虽然避免了肺炎疾病感染,但身体机能难以得到充分锻炼,其免疫力及成长空间将得到极大的限制,不利于打造健康的体魄。因此,保持适量的运动很有必要。
作为父母,可以让孩子在阳台或者客厅等相对宽敞的空间,进行一些肢体延展的运动,以调动身体机能、增加活力。
但要注意的是,应根据孩子的体质来确定运动强度,避免超负荷的锻炼,这样才能防止适得其反。
二、做好卫生保洁
家作为一个居住的场所,在使用上属于半开放的状态,与外界存在连通和对流,因此也很容易沾染到各种细菌,所以让孩子在家养成勤洗手的习惯也不可忽视。
此外,无论孩子或是父母,咳嗽或喷嚏时都要注意遮掩,减少飞沫传播细菌的可能;孩子的餐具、玩具等应多加消毒;
即便没有接触物品,在触摸眼睛、嘴巴等部位前也应该洗手。这样一来,不仅能使免疫力得以提高,还能养成良好的卫生习惯,一举两得。
三、做到饮食均衡
要想健全孩子的免疫系统,营养物质、微量元素的合理摄入将起到至关重要的作用,所以均衡饮食也是一种必要举措。
通常来说,鱼虾、肉类等包含的蛋白质能够促使生长发育和提高免疫力;果仁、核桃等坚果类食品可以促进器官发育,完善免疫功能;
蔬菜、菌类等含有的维生素便于肠胃吸收,能够抑制病菌合成,抵抗病毒侵入。
四、规律生活作息
规律作息的重要性在于,能够让器官得到充足的休整,使体内分泌和神经系统合理循环,加快新陈代谢,起到排除体内毒素的效果。
若是身体超负荷运作,容易使体内供氧不足,肌糖原无法最终分解为二氧化碳及水分排出,引起物质的体内积聚,从而带来局部甚至全身的疲劳感。长此以往,会使机体免疫力大大降低,患病风险明显提高。
作为孩子的第一任守护者,父母并不能持续地陪伴孩子左右,因此给他们更好的生活条件不可忽视。比起物质等外在方面,给他们健康、良好的体魄显然更加重要!